日本人が冬に暖かく保つ方法を学ぶ

冬ふゆといえば、厚あつ手で暖あたたかい服ふくを着きるということは誰だれしもが思おもいつきやすいものですよね。

最もっとも重要じゅうようなルールるーる：頭あたまと首くびを暖あたたかく保たもつ 冬ふゆといえば、厚あつ手で暖あたたかい服ふくを着きるということは誰だれしもが思おもいつきやすいものですよね。 しかし、腕うで、脚あし、胸むね、背中せなかなどの内臓ないぞうを保温ほおんすることだけに集中しゅうちゅうし、最もっとも重要じゅうような 2 つの領域りょういきである頭あたまと首くびを忘わすれてしまうと、重大じゅうだいな間違まちがいを犯おかしてしまいます。

頭あたまも首くびも血管けっかんがたくさんある臓器ぞうきで、特とくに首くびは全身ぜんしんに酸素さんそを運はこぶ唯一ゆいつの場所ばしょでもあります。 頭あたまが冷ひえると全身ぜんしんが冷ひえますし、長期ちょうきにわたる頭痛ずつうは慢性疾患まんせいしっかんにつながることは言いうまでもありません。

内側うちがわから温あたためて健康長寿けんこうちょうじゅをサポートさぽーと 日本人にほんじんは身体からだを内側うちがわから温あたためることをとても大切たいせつにしています。 最もっと代表だいひょう的てきな方法ほうほうの1つは、お湯ゆに浸ひたすことです。 この方法ほうほうは、効果的こうかてきに温あたためるだけでなく、血管けっかんの循環じゅんかんを調整ちょうせいするのに役立やくだち、肌はだを赤あかくし、健康けんこうにし、精神的せいしんてきにリラックスりらっくすさせ、睡眠すいみんを改善かいぜんします.

入浴にゅうよくに加くわえて、日本人にほんじんは指圧法しあつほうも好すみます。特とくに、就寝前しゅうしんまえにお湯ゆの中なかで手足てあしのツボつぼを刺激しげきして血管けっかんの循環じゅんかんを刺激しげきし、体内温度たいないおんどを安定あんていさせるのに役立やくだちます. そして長寿命ちょうじゅみょう。

• ユーティリティ製品ユーティリティせいひんで体からだを温あたためましょう。
• こたつ
• ヒータ
• 加湿器かしつき
• 電熱マットでんねつマットまたは毛布もうふ
• 小毛布こもうふ（ひざかけひざかけ）
• 窓ガラスまどガラス、断熱フィルムだんねつフィルム
• ヒートテックウェア
• ステッカーサーモスタット
• 厚あつ手のタイツタイツ
• 冬ふゆは食たべ物ものが「救世主きゅうせいしゅ」

大根だいこん、人参にんじん、かぼちゃかぼちゃなど抵抗力ていこうりょくを高たかめる野菜やさいは冬ふゆに人気にんきです。 これらの食材しょくざいを使つかった鍋なべやおでんおでんなどの料理りょうりは、冬ふゆの日本にほんの家庭かていの食卓しょくたくに欠かかせない存在そんざいとなっています。 鍋なべ - 通常、鍋なべは肉にく、魚さかな、野菜やさいなどのさまざまな食材しょくざいで構成こうせいされ、厚底あつぞこの陶器とうきの鍋なべで調理ちょうりされます。